有氧指导和无氧指导是两种常见的闇练模式，各有不同的特色和遵循。 临沧电脑维修|临沧电脑维修电话|临沧电脑维修公司--临沧电脑维修网 有氧指导是指在较永劫辰内合手续进行的中等强度指导，主要依靠氧气供能，如慢跑、拍浮、骑自行车、跳绳等。这类指导八成增强心肺功能，提高耐力，并有助于放置脂肪，符合减脂和进步全体健康水平。 无氧指导则是短时辰内高强度的指导，主要依靠肌肉内的能量储备供能，如短跑、举铁、深蹲、俯卧撑等。这种指导能有用增强肌肉力量和爆发力，促进肌肉孕育，同期进步基础代谢率。 两者勾通进行，能